روتین پوستی برای نوجوانان بسیار مهم است و اهمیت زیادی دارد. در دوران نوجوانی، تغییرات هورمونی و تمایل به استفاده از آرایش می تواند به مشکلات پوستی منجر شود. ایجاد یک روتین پوستی منظم با استفاده از محصولات مناسب و مراقبت صحیح، می تواند به نوجوانان کمک کند تا پوستی سالم و زیبا داشته باشد. این روتین شامل مراقبت از پوست صبح و شب، شستشو، استفاده از مرطوب کننده، استفاده از نمک و ماسک پوستی است. با اتخاذ این روتین، نوجوانان می توانند اعتماد به نفس بیشتری به دست آورند و از پوست سالم و خوش تیپی بهره مند شوند. در ادامه با روتین مراقبت از پوست نوجوانان را به صورت کامل بررسی می کنیم و به تمام نکات لازم برای از بین بردن جوش صورت جوانان و نوجوانان می پردازیم.
مطالب این مقاله
چرا نوجوان ها دچار جوش صورت می شوند؟
جوش صورت یکی از مشکلات رایجی است که در دوران نوجوانی بسیاری از افراد رخ می دهد. علل بروز جوش صورت در نوجوانان بسیار متنوع هستند و ممکن است شامل عوامل فیزیولوژیکی و رفتاری باشند. یکی از عوامل اصلی بروز جوش در نوجوانان، تغییرات هورمونی است. در این دوران، سیستم هورمونی بدن در حال تغییر و تکامل است و افزایش سطح هورمون تستوسترون می تواند باعث تحریک غدد چربی در پوست شده و به افزایش تولید چربی در پوست و در نتیجه بروز جوش ها منجر شود.
عوامل دیگری نیز می توانند در بروز جوش صورت در نوجوانان نقش داشته باشند. استفاده از محصولات آرایشی غیر مناسب، انتقال باکتری ها از دست به صورت، استفاده از محصولات روغنی و چربی بالا، استرس و نگرانی های روزمره، عدم رعایت بهداشت پوست و تماس با آلودگی ها، تغذیه نامناسب و مصرف بیش از حد غذاهای چرب و شیرین نیز می توانند عواملی باشند که به بروز جوش در نوجوانان منجر می شوند.
یک روتین پوستی برای نوجوانان می تواند بهترین گزینه برای جلوگیری و رفع جوش های صورت باشد. در واقع با رعایت برخی نکات مراقبتی می توان پوست خود را شفاف و شاداب کرد. در ادامه با ما همراه باشید تا این مراقبت ها و روتین را کامل بشناسیم.
معرفی روتین مراقبت از پوست نوجوانان
روتین پوستی برای نوجوانان شامل 6 مرحله یا بخش است که در ادامه هر یک از آنها را بررسی میکنیم. پس حتما این 6 مرحله را به خاطر بسپارید و جز روتین پوستی روزانه قرار دهید تا دیگر جوش ها به سراغ شما نیایند و درنتیجه به پوستی شاداب دست یابید.
1. پاکسازی پوست
پاکسازی پوست اولین روتین پوستی برای نوجوانان است. در این روتین روزانه دو بار (صبح و شب) پوست خود را با یک محصول پاک کننده ملایم شستشو دهید. این عمل باعث از بین بردن آلودگی ها، چربی ها و لایه های مرده از روی پوست می شود و به پوست شما احساس تازگی و تمیزی می دهد.
برای پاکسازی پوست وسایلی با عنوان وسایل روتین پوستی برای نوجوانان وجود دارد. محصولات پاک کننده پوست می تواند شامل ژل، کرم، موس، صابون یا روغن ملایم باشد. برای استفاده از محصول پاک کننده، کمی از آن را روی صورت خود بمالید و به آرامی با حرکات گردان در مدت حدود 30 ثانیه ماساژ دهید. سپس با آب گرم پوست خود را بشویید تا محصول کاملاً از پوستتان دور شود. حتماً به این نکته توجه کنید که از آب بسیار گرم استفاده نکنید؛ زیرا می‌تواند پوست را خشک و حساس کند.
همچنین بهتر است برای خشک کردن پوست از حوله نرم و تمیز استفاده کنید و صورت خود را به آرامی پاک کنید. برای افزایش اثر پاک کننده، می توانید از تونر یا لوسیون ملایم استفاده کنید تا پوستتان را برابر و منظم کند.
2. مرطوب سازی پوست
مرطوب سازی در روتین پوستی نوجوانان بسیار اهمیت دارد. در این دوران، پوست به تولید چربی و رطوبت کافی نیاز دارد تا سالم و تازه باقی بماند. استفاده از یک محصول مرطوب کننده مناسب به پوست نرمی و طراوت می بخشد و از خشکی و ترک های ناشی از تغییرات هورمونی جلوگیری می کند.
در روتین مراقبت از پوست نوجوانان برای انتخاب محصول مرطوب کننده، بهتر است محصولاتی را که فرمولاسیون مناسب و غیرکومدوژنیک دارند را انتخاب کنید. محصولاتی که حاوی عصاره های آلوئه ورا، هیالورونیک اسید، گلیسرین و ویتامین E هستند، می توانند به عنوان راه حل مناسبی برای مرطوب سازی پوست نوجوانان عمل کنند.
بهترین زمان برای استفاده از محصول مرطوب کننده، پس از شستشوی پوست در صبح و شب است. پس از پاکسازی پوست، مقدار کافی از محصول مرطوب کننده را روی صورت خود بمالید و به آرامی با حرکات ماساژی در پوست خود توزیع کنید. از استفاده بیش از حد محصول نیز خودداری کنید؛ زیرا می تواند پوست را چرب کند یا باعث ایجاد جوش های جدید شود.
3. محافظت از پوست در برابر آفتاب
محافظت از پوست در برابر آفتاب در روتین پوستی برای نوجوانان بسیار حائز اهمیت است؛ زیرا اشعه مضر آفتاب می توانند به پوست آسیب برسانند و عوارض جدی مانند سوختگی، آفتاب سوختگی، پیری زودرس و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست را ایجاد کنند. بنابراین در هر فصل سال و حتی در روزهای ابری نیز، محافظت از پوست در برابر آفتاب ضروری است.
استفاده از کرم ضدآفتاب با عامل حفاظتی ( SPFعامل حفاظتی نور خورشید) بالا از اقدامات اساسی برای محافظت از پوست در برابر آفتاب است. این کرم ها باید حداقل SPF 30 داشته باشند و باید به طور مداوم بر روی پوست قرار بگیرند. قبل از برون رفت مقدار کافی از کرم ضدآفتاب را به صورت یکنواخت روی پوست خود بمالید و حتی در روزهای ابری نیز از استفاده آن خودداری نکنید.
علاوه بر استفاده از کرم ضدآفتاب، می توانید با استفاده از لباس های مناسب و استفاده از کلاه و عینک آفتابی، پوست خود را از تماس مستقیم با اشعه مضر آفتاب محافظت کنید. این عوامل جز وسایل روتین پوستی برای نوجوانان است که باید به آن توجه زیادی کرد.
4. رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی سالم و متعادل در روتین پوستی برای نوجوانان بسیار مهم است؛ زیرا تأثیر بزرگی بر روی سلامت و زیبایی پوست دارد. تغذیه مناسب به پوست تغذیه کافی از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان ها و اسیدهای چرب اساسی را می دهد که برای سلامت و جوانی پوست ضروری هستند.
در رژیم غذایی سالم، باید به مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان ها توجه کنید. میوه ها و سبزیجات شامل ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت پوست مانند ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن و روی است. مصرف روزانه پرتقال، توت فرنگی، توت سیاه و سبزیجات تازه می تواند به بهبود کیفیت و لطافت پوست کمک کند و یکی از روتین مراقبت از پوست نوجوانان به شمار می رود.
همچنین مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب اساسی مانند امگا3 و امگا6 نیز برای سلامت پوست بسیار مهم است و جز روتین پوستی برای نوجوانان به شمار می رود. برخی منابع اصلی امگا3 شامل ماهی چرب، ماهی همبرگر، تخم مرغ، بادام، کره بادام زمینی و کره کاکائو هستند. از طرف دیگر، امگا6 در روغن های گیاهی مانند روغن آفتابگردان، روغن کنجد، روغن کنجد سفید و روغن زردچوبه وجود دارد.
5. مدیریت استرس و خواب کافی
مدیریت استرس و خواب کافی برای حفظ سلامت و زیبایی پوست در روتین پوستی برای نوجوانان بسیار اهمیت دارد. استرس می تواند تأثیر بدی بر روی پوست داشته باشد و عوارضی مانند لکه های تیره، لکه های قرمز و تسریع فرآیند پیری را به همراه بیاورد. همچنین خواب کافی برای بازسازی و ترمیم پوست بسیار حائز اهمیت است.
برای مدیریت استرس، روش های مختلفی در روتین مراقبت از پوست نوجوانان وجود دارد که می توانید از آن ها استفاده کنید. مهمترین راهکار در مدیریت استرس، تمرین و ورزش منظم است. فعالیت های ورزشی مانند دویدن، یوگا، تندرستی روانی و رقص می توانند به کاهش استرس و افزایش رضایت و آرامش کمک کنند. همچنین روش های تنفس عمیق و مکث در تنفس نیز می تواند به آرامش و تسکین استرس کمک کند.
در مورد خواب کافی، نوجوانان نیاز دارند روزانه حداقل 8-10 ساعت خواب ببینند. خواب کافی برای بازسازی سلو ل‌ها و بهبود فرآیند‌های ترمیمی پوست ضروری است. برای بهبود کیفیت خواب، باید محیط خواب مناسبی داشته باشید که خاموش و تاریک باشد. قبل از خواب، می توانید از روش های آرامش بخش مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا تمرین تنفس عمیق استفاده کنید.
6. تمرین و فعالیت بدنی
تمرین و فعالیت بدنی در روتین مراقبت از پوست نوجوانان بسیار اهمیت دارد. تمرین منظم و فعالیت بدنی می توانند به بهبود عملکرد جسمی و عملکرد پوست کمک کنند.
تمرین و ورزش در روتین پوستی برای نوجوانان می تواند عوارض منفی استرس را کاهش داده و ترشح هورمون های خوش حالی مانند اندروفین را افزایش دهد. این هورمون ها به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می کنند که در نتیجه بازتاب مثبتی بر روی پوست دارد. تمرین و ورزش منظم همچنین می تواند به بهبود عملکرد جهت دهنده خون و بهبود گردش خون در پوست کمک کند که این امر باعث روشن و سالم ماندن پوست می شود.
همچنین تمرین و ورزش می توانند به تعادل هورمونی بدن کمک کنند. بدون تعادل هورمون ها، مشکلات پوستی مانند جوش ها و ترشح چربی افزایش می یابند. با تمرین منظم و فعالیت بدنی، هورمون های بدن به بهبود تعادل می رسند و مشکلات پوستی کاهش می یابند.
جمع بندی
در این مقاله از سری مقالات دکتر کاغذی به روتین پوستی برای نوجوانان را بررسی کردیم. گفتیم که مشکلات پوستی به خصوص جوش های صورت نوجوانان را آزار می دهد می تواند دلایل بسیار زیادی داشته باشد. برای از بین بردن این جوش ها یا مشکلات دیگر نیاز به روتین منظم و مراقبت از پوست است. این روتین ها شامل 6 روتین یا بخش بودند. پاکسازی پوست، مرطوب سازی پوست، محافظت از پوست در برابر آفتاب، رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس و خواب کافی و تمرین و ورزش این 6 روتین مراقبت از پوست نوجوانان را تشکیل می دهند.
اگر سوالی درباره این روتین و جوش های صورت یا هر مشکل پوستی دارید می توانید با گرفتن مشاوره به بهترین راه حل دست یابید. این مشاوره توسط یکی از داروسازان باتجربه کشور ارائه می شود و همچنین رایگان است. پس برای راهنمایی بیشتر در بخش رزو وقت، بهترین و مناسب ترین زمان را برای مشاوره انتخاب کنید.
