بهترین روتین پوستی برای افراد معمولی + روتین انواع پوست ها

روتین پوستی یکی از مهمترین راه های مراقبت از پوست خود است. به عنوان یکی از اعضای بزرگ بدن، پوست ما همانند هر ساز و کار دیگری، نیاز به مراقبت دارد. این روتین پوست شامل مراحل و فرایند هایی است که در طول آن، پوست شما از انواع آلودگی ‌ها، خشکی ‌ها و آسیب ‌های مختلف محافظت شده و سلامت و زیبایی آن حفظ می ‌شود.

در این مقاله از سری مقالات دکتر کاغذی به ویژگی های روتین پوست می پردازیم و به شما نشان می ‌دهیم که چگونه می ‌توانید با انجام این فرایندها به پوستی سالم و زیبا دست یابید. همچنین در ادامه با انواع ترتیب روتین پوستی برای پوست های مختلف آشنا می شویم تا بهترین روتین پوست را با توجه به نوع پوست خود انتخاب کنید.

روتین پوستی چیست؟

روتین پوستی یک مجموعه از مراحل و فرایندهایی حفظ سلامت و زیبایی پوست است که باید در طول روز به آن توجه شود. این فرایندها شامل تمیز کردن، تغذیه، مرطوب کردن و محافظت از پوست در برابر آسیب‌ های محیطی است. برای شروع انتخاب محصولات مناسب برای پوست شما اهمیت زیادی دارد. محصولاتی که شامل مواد شیمیایی مضر نباشند و در طول استفاده باعث بروز حساسیت نشوند.

همچنین پوست باید با استفاده از شوینده‌ های مناسب تمیز شود و با استفاده از مرطوب کننده‌ های مناسب حالت مرطوب و نرم خود را حفظ کنید. مهمترین مرحله در روتین مراقبت از پوست، استفاده از محصولات حفاظتی است که پوست شما را در برابر آسیب ‌های محیطی نظیر آفتاب، آلودگی هوا و غیره محافظت می‌ کند. در نتیجه نگه داشتن یک روتین منظم برای مراقبت از پوست به شما کمک می ‌کند که پوستی سالم و زیبا داشته باشید.

روتین پوستی برای افراد معمولی

رعایت یک روتین پوستی منظم و مناسب برای پوست معمولی می ‌تواند باعث بهبود و نگهداری سلامت پوست شود. این روتین شامل تمیز کردن، خشک کردن و حفظ رطوبت پوست است. برای پوستی معمولی نیز این روتین بسیار مهم بوده و ترتیب درست آن باعث حفظ سلامتی و جوانی پوست می شود.

استفاده از محصولات و وسایل روتین پوستی مانند کرم ضد آفتاب و ماسک صورت و همچنین تغذیه مناسب برای افراد معمولی در روتین پوست روزانه بسیار مهم است. در ادامه با این روتین مراقبت از پوست را بیشتر آشنا می شویم تا شما با اطلاعاتی کامل ترتیب روتین پوستی را دنبال کنید.

1. شستشوی پوست

قبل از هر گونه اقدام اولین گام برای به دست آوردن پوستی سالم با روتین پوستی، تمیز کردن پوست است. بنابراین شستشوی پوست با آب و صابون مناسب برای پوست شما از اهمیت بالایی برخوردار است. صابون ‌هایی که برای پوست های معمولی مناسب هستند باید با روغن ‌های طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن زیتون یا روغن آووکادو ترکیب شوند تا تاثیر آن چند برابر شود.

برای شستشوی پوست خود ابتدا پوست را با حرکات نرم و دایره‌ای ماساژ داده و سپس با آب گرم بشویید. از آب خیلی داغ یا خیلی سرد برای شستشوی پوست خود خودداری کنید؛ زیرا می ‌تواند باعث خشک شدن پوست شما شود.

2. خشک کردن پوست

پس از شستشوی پوست، باید آن را خشک کرد تا رطوبت روی پوست کاهش یابد و پوست به خوبی آماده استفاده از مراحل بعدی روتین پوستی شود. برای خشک کردن پوست، از حوله‌ ای نرم و تمیز استفاده کنید و با آرامش به طور دومالی پوست را خشک کنید. برای جلوگیری از ایجاد خطوط و چروک در پوست، از تمیز کردن زیاد و استفاده از حوله های سخت و نازک خودداری کنید.

علاوه بر این برای خشک کردن پوست، می ‌توانید از هوای خشک کمک بگیرید. در فصول خشک و با استفاده از سیستم گرمایش در منازل، هوای خشک شده باعث افزایش سرعت خشک شده پوست می شود. در صورتی که هوای خشک محیط شما کافی نیست، می ‌توانید از فن ‌های الکتریکی یا دستگاه‌ های خشک کننده پوست استفاده کنید.

3. حفظ رطوبت پوست

بعد از شستشو و خشک کردن پوست، مرحله بعدی روتین پوستی حفظ رطوبت پوست است. بنابراین می ‌توانید از یک لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید. انتخاب لوسیون مرطوب کننده درست برای پوست شما می ‌تواند تفاوت بسیاری در وضعیت پوست شما ایجاد کند. لوسیون‌ هایی که حاوی عصاره آلوئه ‌ورا و ویتامین E هستند، برای پوست های معمولی بسیار مناسب است؛ زیرا از خشکی پوست جلوگیری کرده و رطوبت آن را حفظ می‌ کند.

4. استفاده از کرم ضد آفتاب

مرحله استفاده از کرم ضد آفتاب بسیار حائز اهمیت است و باید به دقت و با توجه به نوع پوست و نوع فعالیت هایی که در طول روز انجام می دهید انتخاب شود. اهمیت کرم ضد آفتاب برای پوست های معمولی بسیار مهم است. استفاده از کرم ضد آفتاب می ‌تواند از آسیب پذیری پوست در برابر اشعه های مضر  UV محافظت کند و باعث جلوگیری از پیری زودرس پوست و بروز بیماری های پوستی شود. به همین دلیل استفاده از کرم ضد آفتاب در همه فصول سال الزامی است و باید در روتین پوستی معمولی شما گنجانده شود.

5. استفاده از ماسک صورت

در مرحله بعدی روتین پوستی معمولی ماسک صورت برای بهبود وضعیت پوست شما می ‌تواند بسیار مفید باشد. ماسک ‌هایی که حاوی موادی مانند کلسیم، آهن، روی و منیزیم هستند، می ‌توانند به پوست شما کمک کنند تا بهبود یابد و روشن ‌تر شود. همچنین ماسک‌ هایی که حاوی مواد مانند عسل، چای سبز یا خیار هستند، می ‌توانند به پوست شما نرمی و آرامش ببخشند.

6. مصرف مواد غذایی مناسب

همچنین برای حفظ سلامت پوست شما، مصرف غذاهایی که حاوی ویتامین C، روغن ‌های آنیسون، زردچوبه و گیاهانی مانند جینکو بیلوبا هستند، بسیار مفید است. همچنین در بین مراحل روتین پوستی رعایت تغذیه مناسب و نوشیدن آب کافی در طول روز بسیار مهم بوده و باید به آن توجه کنید. در نتیجه مصرف آب به میزان کافی و مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه ‌ها و سبزیجات به پوست کمک می کند تا بهبود یابد و سالم و شاداب باشد.

روتین پوستی برای پوست های مختلف

روتین پوستی مجموعه ای از مراحل و محصولات است که به صورت منظم و مداوم برای بهبود و حفظ سلامت پوست انجام می ‌شود. اما باید توجه داشت که هر پوست نیاز ‌های متفاوتی دارد و برای یک روتین مناسب، باید به نیازهای خاص پوست توجه شود. پوست چرب نیازمند محصولاتی است که باعث کاهش چربی، جلوگیری از جوش و آکنه شوند.

از طرفی، پوست خشک به محصولاتی نیاز دارد که نرمی و آب رسانی به پوست را تضمین کنند. پوست مختلط نیز نیازمند دو روتین متفاوت برای مناطق چرب و خشک خود است و پوست حساس به محصولاتی نیاز دارد که باعث کاهش حساسیت و التهاب در پوست آن شوند. در ادامه بهترین روتین پوست برای انواع پوست را بررسی می کنیم.

1. پوست چرب

پوست چرب ممکن است با چالش ‌هایی از جمله جوش ‌های آکنه‌ای ، پوست چرب و بدون درخشش و مسدود شدن منافذ پوستی همراه باشد. اما با استفاده از یک روتین پوستی مناسب، می ‌توانید پوست خود را بهبود ببخشید. در ادامه 7 قدم موثر برای پوست چرب بررسی می شود. اگر پوست شما هم چرب است این 7 قدم را به دقت بررسی کنید.

• قدم اول، شستشوی صورت با شوینده مناسب: شستشوی مناسب پوست چرب بسیار مهم است. از شوینده ‌های بر پایه سالیسیلیک اسید یا بنزویل پراکسید استفاده کنید تا پوست چرب شما را تمیز کند و جلوی جوش ‌های آکنه‌ای را بگیرد.
• قدم دوم، استفاده از تونر: استفاده از تونر برای تنظیم پوست و جلوگیری از تولید چربی بیش از حد، بسیار مفید است. از تونر‌های حاوی عصاره گیاهان مانند آلوئه ورا و چای سبز در روتین پوستی خود استفاده کنید.
• قدم سوم، استفاده از محصولات مناسب: محصولاتی مانند مرطوب‌کننده ‌هایی بر پایه چای سبز، عصاره روغن ‌های گیاهی و محصولات مخصوص پوست چرب، برای حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از تولید چربی بیش از حد بسیار مفید است.

• قدم چهارم، استفاده از ماسک صورت: استفاده از ماسک ‌های صورت، یکی از بهترین روش ‌های تمیز کردن پوست چرب است. از ماسک ‌های حاوی خاک رس، کربن فعال و عصاره گیاهان مانند نعناع و نارنج استفاده کنید.
• قدم پنجم، مراقبت از پوست طی روز: برای حفظ پوست چرب و جلوگیری از تولید چربی بیش از حد، باید در طول روز از پوستتان مراقبت کنید. استفاده از یک کاغذ روغن جذب کننده برای جذب چربی اضافی و لمس نکردن صورت، به شما کمک می ‌کند تا پوست خود را تمیز نگه دارید.
• قدم ششم، رعایت تغذیه مناسب: تغذیه مناسب باعث بهبود وضعیت پوست شما خواهد شد. در روتین پوستی از مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین A،C  و E مانند مرکبات، سبزیجات و ماهی ‌های چرب استفاده کنید.
• قدم هفتم، پوشیدن آرایش مناسب: استفاده از آرایش مناسب، مانند آرایش ‌هایی بر پایه آب و ضد آکنه، به شما کمک می‌ کند تا پوست خود را تمیز نگه دارید و از جوش ‌های آکنه‌ای جلوگیری کنید.

  

2. پوست خشک

نوع دیگری از پوست، پوست های خشک است که با استفاده از یک روتین پوستی مناسب می توان از خشکی پوست جلوگیری کرد. در ادامه، روش های مختلفی برای مراقبت از پوست خشک توضیح داده شده است. پس اگر پوست شما به صورت خشک است به ترتیب روتین پوستی زیر توجه کنید.

• استفاده از مرطوب کننده: استفاده از مرطوب کننده می تواند بهبود خشکی پوست را به دنبال داشته باشد. مرطوب کننده هایی که حاوی عصاره آلوئه ورا، روغن نارگیل و ویتامین E هستند، برای پوست خشک موثر بسیار مفید است.
• شستشوی صحیح: شستشوی پوست با آب گرم برای پوست های خشک بسیار مناسب است. استفاده از صابون ها با pH نزدیک به pH پوست برای شستوشو می تواند بسیار مناسب باشد.

• مصرف غذاهای سالم: مصرف مواد غذایی سالمی که حاوی ویتامین E و آنتی اکسیدان هستند می تواند به بهبود خشکی پوست کمک کند. همچنین مصرف سبزیجات و میوه ها، مانند کاهو و خرما برای پوست های خشک بسیار مناسب است.
• محافظت در برابر آفتاب: استفاده از کرم ضد آفتاب در روتین پوستی می تواند به محافظت پوست در برابر تابش UV کمک کند. همچنین استفاده از کلاه و لباس های محافظتی در برابر آفتاب برای پوست های خشک ضروری است.

  

3. پوست مختلط

پوست مختلط، یکی از پرمشکل‌ترین انواع پوست است که شامل بخشی از پوست چرب در مناطقی مانند فک و بینی و بخشی از پوست خشک در مناطقی مانند گونه و پیشانی می‌شود. برای مراقبت از این نوع پوست، روتین پوستی مناسب و ثابتی باید رعایت شود. در ادامه روتین مراقبت از پوست مختلط را برای شما توضیح می ‌دهیم.

• تمیز کردن پوست: ابتدا با استفاده از یک شوینده مناسب برای پوست، پوست خود را تمیز کنید و آن را از آلودگی‌ها و چربی‌های اضافی پاک کنید.
• تونر: پس از تمیز کردن پوست، از یک تونر مناسب برای پوست مختلط استفاده کنید. تونر با تعادل دادن pH پوست، به پوست کمک می‌کند تا برای مرحله بعدی آماده شود.
• سرم: انتخاب سرم مناسب برای پوست مختلط، می‌تواند به پوست شما کمک کند تا بهترین نتیجه را بدهد. سرم، غنی از مواد مغذی بوده و می‌تواند برای افزایش رطوبت پوست و جلوگیری از پیری پوست مفید باشد.
• کرم روزانه: برای مراقبت از پوست خشک، از یک کرم روزانه مناسب استفاده کنید. همچنین، اگر پوست شما چرب است، از کرم روزانه با مشخصات مناسب برای پوست چرب استفاده کنید.
• ماسک صورت: برای تغذیه عمیق پوست، از یک ماسک مناسب برای پوست مختلط استفاده کنید. این ماسک می‌تواند برای جلوگیری از جوش و ترک‌های پوست مفید باشد.
• ضد آفتاب: استفاده از یک ضد آفتاب مناسب برای پوست مختلط، برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از اشعه UV مفید است.
• رعایت تغذیه مناسب: رعایت تغذیه مناسب و مصرف غذاهای حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند برای بهبود وضعیت پوست مفید باشد.
• مصرف آب کافی: مصرف کافی آب و مرطوب کردن پوست، برای بهبود رطوبت پوست مفید است.

  

4. پوست حساس

پوست حساس یکی از مشکلات پوستی رایج است که می ‌تواند باعث آزار و تحریک پوست شود. برای مراقبت از پوست حساس، باید بهترین روتین پوست خشک را به کار بگیرد تا از آسیب های احتمالی در برابر پوست جلوگیری کنید. در روتین پوست خشک باید از محصولات و وسایل روتین پوستی استفاده کنید. اگر شما هم از آن دسته از افراد هستید که پوستی حساس دارید 4 ترتیب روتین پوستی را به کار بگیرد.

• شستشوی پوست: شستشوی پوست با آب ولرم و محصولات ملایم شستشوی صورت، برای پوست حساس بسیار مفید است. از صابون ‌ها و محصولات شستشوی قوی بپرهیزید، به جای استفاده از آن ‌ها از محصولات خنک کننده و ضد التهاب در روتین پوستی خود استفاده کنید.
• مرطوب کننده: پوست حساس نیاز به مرطوب کننده دارد تا از خشکی و تحریک جلوگیری شود. از مرطوب کننده‌ های خفیف و ضد حساسیت استفاده کنید و از محصولات حاوی عطر و الکل در روتین پوستی خود بپرهیزید.
• استفاده از محصولات خاص: محصولاتی مانند کرم ‌های آفتاب ‌پوش، ماسک ‌های پوست، سرم ‌های آبرسان و گیاهان خنک کننده می ‌توانند برای پوست حساس مفید باشند. اما بهتر است از محصولاتی که حاوی عطر و الکل هستند پرهیز کنید.
• محافظت در برابر آفتاب: آفتاب می ‌تواند باعث تحریک و خشکی پوست حساس شود. برای محافظت از پوست، از کرم‌ های آفتاب ‌پوش با فاکتور حفاظتی بالا استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در ساعات پرشور روز پرهیز کنید.

  

استفاده از روش های خانگی در روتین پوستی

در این روزها روتین مراقبت از پوست به عنوان یکی از مهمترین موضوعات زیبایی در جهان شناخته می ‌شود. هرچند که برخی افراد برای داشتن پوستی سالم و جذاب، به محصولات گران قیمت و فعالیت ‌های آرایشی متوسل می ‌شوند؛ اما از روش‌های خانگی نیز می‌ توان برای بهبود پوست استفاده کرد.

یکی از روش ‌های خانگی مفید برای بهبود پوست، ماسک‌ های طبیعی است. برای مثال می ‌توانید از عصاره آلوئه ورا، یونجه، عصاره خیار یا نشاسته برای تقویت پوست و جلوگیری از آکنه و جوش استفاده کنید. همچنین می ‌توانید از ماسک ‌های خانگی آنتی ‌اکسیدانی مانند زردچوبه، گلاب، نعناع، کرفس و نخود فرنگی استفاده کنید تا پوست شما را از آسیب ‌های رادیکالی آزاد محافظت کنید.

روش دیگری که می ‌توان برای بهبود پوست استفاده کرد، پاکسازی پوست است. پاکسازی پوست بسیار مهم است؛ زیرا باعث از بین رفتن سلول ‌های مرده و پاک شدن منافذ پوست می ‌شود. برای این کار می‌ توانید از نوار های پاکسازی پوست، گردو، نمک و مرکبات در روتین پوستی خود در منزل استفاده کنید.

همچنین ماساژ پوست با استفاده از روغن ‌های طبیعی مانند روغن خراطی، روغن زیتون و روغن آووکادو، می ‌تواند بهبودی در پوست شما ایجاد کند. با ماساژ پوست، خونرسانی به پوست افزایش می‌ یابد و باعث تغذیه بهتر پوست می‌شود.

نقش تغذیه در روتین پوستی

یکی از عوامل مهمی که تأثیر زیادی بر روی پوست دارد، تغذیه است. قسمتی از روتین پوستی شامل تغذیه سالم است؛ زیرا تغذیه صحیح باعث بهبود کیفیت پوست می ‌شود و می ‌تواند به تأخیر یا کاهش علائم پیری کمک کند. برای نمونه مصرف میوه‌ ها و سبزیجات باعث تأمین ویتامین ‌ها، مواد معدنی و آنتی ‌اکسیدان‌هایی می‌ شود که به پوست کمک می ‌کنند تا سالم و شاداب باشد.

به علاوه مصرف مواد غذایی پر از چربی، شکر و نمک باعث کاهش سلامت پوست می ‌شود و می ‌تواند علائم پیری و چین و چروک را شتاب بخشد. بنابراین باید به دقت به مواد غذاییی که در رژیم غذایی خود مصرف می‌ کنید توجه داشته باشید تا بهترین نتیجه را برای پوست خود ببینید.

اهمیت ورزش روزانه در روتین پوستی

بررسی‌ های علمی نشان می‌ دهد که انجام فعالیت ‌های ورزشی منظم و مناسب می‌ تواند به بهبود و زیبایی پوست کمک کند. یکی از اهمیت ‌های ورزش روزانه در روتین مراقبت از پوست، بهبود عرق ‌زایی است. ورزش باعث افزایش جریان خون در بدن می‌ شود و این افزایش در جریان خون به پوست، باعث افزایش عرقزا شده و بازسازی سلول ‌های پوست را تشدید می ‌کند. به علاوه تعرق به عمق پوست منجر به پاکسازی منافذ پوست شده و موجب تمیزی و شفافیت پوست می ‌شود.

ورزش روزانه در روتین پوستی همچنین باعث بهبود گردش خون در پوست می‌ شود. جریان خون بهتر، مواد مغذی و اکسیژن بیشتری را به سلول ‌های پوست می ‌رساند و به طور همزمان مواد ضایعه ‌شده را از پوست دفع می ‌کند. این عملکرد بهبود یافته در گردش خون، باعث روشنایی و جوانسازی پوست می ‌شود.

علاوه بر آن، انجام ورزش های روزانه در روتین پوستی به تناسب اندام و کاهش وزن کمک می ‌کند. کاهش وزن اضافی می ‌تواند باعث کاهش التهاب و آکنه در پوست شود. آکنه معمولاً به علت افزایش ترشح چربی در پوست رخ می ‌دهد. بنابراین کاهش وزن و بهبود سیستم گوارش می ‌تواند به تعادل هورمونی و کاهش ترشح چربی پوست کمک کند.

برای گرفتن نتیجه بهتر به این نکته توجه کن!

روتین مراقبت از پوست، بخشی حیاتی از زندگی روزمره بسیاری از افراد است. با توجه به تنوع محصولات و روش ‌های موجود، انتخاب درست و مناسب برای نیازهای پوستی خود امری مهم و گاهاً دشوار است. یکی از مواردی که می ‌تواند در بهبود روتین پوستی شما کمک کند، مشاوره از یک داروساز متخصص است.

داروسازان به عنوان متخصصان در زمینه داروها و محصولات پوستی، توانایی ارائه راهنمایی ‌های قابل اعتماد و حرفه ‌ای را دارند. یکی از مزایای بزرگ گرفتن مشاوره از یک داروساز این است که می‌ توانید به صورت رایگان از دانش و تجربه او بهره ‌برداری کنید.

مشاوره رایگان توسط داروسازان شامل ارائه اطلاعات در مورد ترکیبات موجود در محصولات، راهنمایی در انتخاب محصولات مناسب برای نیازهای خاص شما و توضیح در مورد روش استفاده و اثرات جانبی محصولات است. این ارائه دانش به شما کمک می ‌کند تا تصمیمات بهتری در خصوص محصولات مورد استفاده برای پوست خود بگیرید.

همچنین، مشاور می ‌تواند به شما در انتخاب محصولات متناسب با نوع پوست و مشکلات خاصی که دارید کمک کند. همچنین، داروسازان می‌ توانند به شما نکاتی در مورد استفاده صحیح از محصولات و روش ‌های بهتر برای رسیدن به نتایج مطلوب را ارائه کنند. بنابراین در روتین پوستی خود، بهتر است از مزایای گرفتن مشاوره از یک داروساز بهره‌ ببرید.

جمع بندی

در این مقاله از سری مقالات دکتر کاغذی به روتین پوستی انواع پوست ها و تاثیر تغذیه بر پوست را بررسی کردیم. گفتیم که روتین پوست شامل تمیز کردن، نرم کردن، مرطوب کردن و محافظت پوست از اشعه UV است. اما هر نوع پوستی نیاز به روتین مخصوص به خود را دارد. برای پوست ‌های معمولی، روتین مراقبت از پوست شامل تمیز کردن صورت با یک شوینده ملایم و پس از آن خشک کردن و استفاده از وسایل روتین پوستی است. همچنین برای پوست های چرب، خشک، مختلط و حساس نیز روتین متفاوتی وجود دارد.

در ادامه به روش های خانگی روتین پوست پرداختیم. در روش های خانگی می ‌توان به ماسک گلاب، پنبه مرطوب، عصاره آلوئه ورا و روغن نارگیل اشاره کرد. علاوه بر این تاثیر تغذیه و ورزش نیز بر روی سلامت پوست تاثیر مهمی دارد. مصرف ویتامین ‌ها، مواد معدنی و آنتی ‌اکسیدان ‌ها در کنار ورزش روزانه می ‌تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند.