روتین پوستی برای خانم ها و مردان | راز داشتن پوست صاف و درخشان

تمام راز داشتن پوستی سالم و درخشان، پیروی از یک روتین پوستی است. روتین پوستی یعنی برخی مراقبت های پوستی را هر روز انجام دهید. اما در روتین پوستی چه محصولاتی را انتخاب کنم؟ چه محصولی مناسب پوست من است؟ چگونه از این محصولات استفاده کنم؟ آیا می توانم با یک روتین پوستی خانگی به هدف خود برسم؟ در ادامه این مقاله قصد داریم تا به تمام این سوالات پاسخ دهیم، پس اگر به دنبال یک برنامه برای روتین پوستی خود هستید، این مقاله را از دست ندهید.

دکتر کاغذی با ارائه مشاوره پوست و مو رایگان به شما کمک می کند تا ابتدا نوع پوست خود را تشخیص داده و سپس با توجه به آن بهترین محصولات را انتخاب کنید. برای دریافت مشاوره رایگان از خانم دکتر وارد صفحه رزرو نوبت شده و بهترین زمان را رزرو کنید.

روتین پوستی چیست؟

روتین پوستی یعنی انجام مراحل مراقبت از پوست است که هر روز یا هر شب باید انجام دهید. این مراحل شامل شستشو پوست، استفاده از محصولات مناسب مانند مرطوب‌کننده ها، تونر یا ضدآفتاب است که در ادامه کامل بررسی خواهیم کرد.

نکته طلایی قبل از روتین پوستی!

تشخیص نوع پوست اولین و مهم ترین قدم در روتین پوستی است؛ زیرا محصولات و روش‌های مراقبتی باید با توجه به نوع پوستتان انتخاب شود. پس قبل از اینکه به فکر روتین پوستی باشید باید نوع پوستتان را مشخص کنید؛ آیا پوستی چرب یا خشک دارید یا پوستی مختلط؟

برای تشخیص نوع پوست به جدول زیر نگاهی بیاندازید:

روتین پوستی برای پوست های چرب

اگر تشخیص داده اید که پوست شما از نوع پوست های چرب است، بهترین روتین پوستی برای شما، روتین پوستی چرب خواهد بود. پس اگر پوست شما هم چرب است این 7 قدم زیر را به دقت بررسی کنید:

• قدم اول، شستشوی صورت با شوینده مناسب

 اولین کاری که باید هر روز انجام دهید، شستشوی صورت با یک شوینده مناسب است. شوینده‌ای را انتخاب کنید که بتواند چربی اضافه را از بین ببرد، اما پوستتان را خشک نکند. شوینده‌های ژلی یا فومی مخصوص پوست چرب بهترین گزینه هستند. صورت خود را دو بار در روز، صبح (بعد از بیدار شدن) و شب (قبل از خواب)، بشویید تا پوستتان تمیز بماند.

• قدم دوم، استفاده از یک آبرسان

حتی اگر پستتان چرب هم باشد، همچنان به آبرسان نیاز دارید. از یک آبرسان سبک استفاده کنید که پوست شما را مرطوب نگه دارد بدون اینکه سنگین باشد یا منافذ پوست را ببندد. آبرسان‌های ژلی یا بر پایه آب برای پوست چرب عالی هستند.

• قدم چهارم، استفاده از ماسک صورت

 پوست شما نیاز به محافظت در برابر آفتاب دارد. از یک ضد آفتاب با SPF پایین استفاده کنید که چربی زیادی به پوست اضافه نکند و مات بماند. این کار به پوست شما کمک می‌کند تا در برابر آسیب‌های خورشید محافظت شود.

• قدم سوم، استفاده از ضد آفتاب با SPF پایین

در روتین پوستی یک یا دو بار در هفته از ماسک صورت استفاده کنید. این کار پوستتان را تمیز و نرم نگه می‌دارد و باعث جلوگیری از جوش زدن می شود.

• قدم پنجم، مراقبت از پوست طی روز

 برای حفظ پوست چرب و جلوگیری از تولید چربی بیش از حد، باید در طول روز از پوستتان مراقبت کنید. برای مراقبت از پوست در طول روز آب فراوان بخورید، ورزش کنید، از محصولات آرایشی بیش از اندازه استفاده نکنید و پوست خود را تمیز نگه دارید.

• قدم ششم، رعایت تغذیه مناسب

 هر چیزی که می خورید، مستقیم بر روی پوستتان تاثیر می گذارد. غذاهای سالم مثل میوه‌ها و سبزیجات و پرهیز از غذاهای چرب و ناسالم می‌تواند چربی پوست را کنترل کند. همچنین در طول روز آب کافی بنوشید تا پوستتان هیدراته بماند.

• قدم هفتم، پوشیدن آرایش مناسب

 اگر آرایش می‌کنید، از محصولات سبک و مخصوص پوست چرب استفاده کنید. پرایمرهای مات و فونداسیون‌های مات می‌توانند براقیت پوست را کمتر کرده و کمک کنند که آرایشتان بهتر روی پوست بماند.

روتین پوستی پوست خشک

نوع دیگری از پوست، پوست های خشک است. برای این نوع پوست ها باید روتینی داشته باشید که خشکی پوست از بین رود. برای از بین بردن خشکی پوست روتین پوستی زیر را دنبال کنید:

• قدم اول: شستشوی صورت

برای شستن صورتتان از یک شوینده ملایم استفاده کنید. شستن پوست با شوینده ملایم، بدون اینکه پوست را خشک کند آن را تمیز می‌کند. همچنین هنگام شستن پوست از آب ولرم استفاده کنید، چون آب داغ می‌تواند خشکی پوست را بیشتر کند.

• قدم دوم: استفاده از تونر ملایم

بعد از شستشو، از یک تونر ملایم که بدون الکل باشد استفاده کنید. تونر کمک می‌کند تا پوست آرام شود و رطوبتش را حفظ کند. تونرهایی که حاوی مواد طبیعی و مرطوب‌کننده هستند بهترین گزینه برای پوست های خشک به شمار می روند.

• قدم سوم: استفاده از سرم آبرسان

سرم آبرسان به پوستتان رطوبت عمیق می‌دهد. سرم‌هایی که حاوی هیالورونیک اسید یا گلیسیرین هستند، می‌توانند پوست را از داخل نرم و مرطوب نگه دارند.

• قدم چهارم: استفاده از مرطوب‌کننده

بعد از سرم، یک مرطوب‌کننده غلیظ استفاده کنید. این مرطوب‌کننده‌ها معمولا حاوی موادی هستند که به پوست کمک می‌کنند تا رطوبتش را در طول روز حفظ کند.

• قدم پنجم: استفاده از ضد آفتاب

حتی اگر پوستتان خشک است، باز هم باید از ضد آفتاب استفاده کنید. ضد آفتاب با SPF مناسب که مرطوب‌کننده هم باشد، از پوست در برابر آفتاب محافظت می‌کند و همزمان آن را نرم نگه می‌دارد.

• قدم ششم: استفاده از ماسک صورت

یک یا دو بار در هفته از ماسک‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید. ماسک‌هایی که حاوی عسل، آووکادو یا روغن‌های طبیعی هستند، می‌توانند پوستتان را حسابی نرم و مرطوب کنند.

• قدم هفتم: مراقبت شبانه

شب‌ها قبل از خواب، از یک کرم شب غلیظ یا روغن‌های طبیعی مثل روغن آرگان استفاده کنید. این محصولات به پوست کمک می‌کنند تا در طول شب نرم و مرطوب بماند.

روتین پوستی پوست مختلط

اگر پوست شما از نوع مختلط است، روتین پوستی زیر را دنبال کنید:

• قدم اول: شستشوی صورت

برای شستن صورت از یک شوینده ملایم استفاده کنید که هم بتواند چربی قسمت‌های چرب را کنترل کند و هم قسمت‌های خشک را بیش از حد خشک نکند. ژل‌های شستشوی ملایم یا فوم‌های شستشو گزینه‌های مناسبی هستند. برای شستشوی صورت، دو بار در روز صبح ها و قبل از خواب بهترین زمان هستند.

• قدم دوم: استفاده از تونر

بعد از شستشو، از یک تونر ملایم استفاده کنید. تونرهایی که حاوی مواد طبیعی و بدون الکل هستند، به متعادل کردن پوست کمک می‌کنند. تونر می‌تواند چربی قسمت‌های چرب را کنترل کرده و در عین حال رطوبت مورد نیاز قسمت‌های خشک را حفظ کند.

• قدم سوم: استفاده از سرم یا آبرسان

برای رطوبت‌رسانی به پوست، از یک سرم یا آبرسان سبک استفاده کنید. آبرسانی را انتخاب کنید که قسمت های چرب پوستتان را بیش از حد چرب نکند.

• قدم چهارم: استفاده از مرطوب‌کننده

در انتخاب مرطوب‌کننده، بهتر است یک محصول سبک و فاقد چربی را انتخاب کنید. این نوع مرطوب‌کننده‌ها را می توانید بر روی تمام قسمت های پوست استفاده کنید تا پوستتان تعادل خود را حفظ کند. اگر قسمت‌های خیلی خشک دارید، می‌توانید روی آن مناطق از مرطوب‌کننده غلیظ‌تر استفاده کنید.

• قدم پنجم: استفاده از ضد آفتاب

ضد آفتاب برای همه نوع پوست ضروری است. از یک ضد آفتاب سبک و بدون چربی با SPF مناسب استفاده کنید. این کار هم از پوست در برابر آسیب‌های خورشید محافظت می‌کند و هم باعث نمی‌شود که قسمت‌های چرب صورت براق شوند.

• قدم ششم: استفاده از ماسک‌های ترکیبی

هفته‌ای یک یا دو بار می‌توانید از ماسک‌های ترکیبی استفاده کنید. برای مثال روی قسمت‌های چرب از ماسک‌های کنترل‌کننده چربی مثل ماسک‌های خاک رس و روی قسمت‌های خشک از ماسک‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید. این کار به شما کمک می‌کند که به نیازهای مختلف پوستتان رسیدگی کنید.

• قدم هفتم: مراقبت شبانه

شب‌ها از یک کرم شب سبک یا آبرسان استفاده کنید که هم به قسمت‌های چرب و هم به قسمت‌های خشک پوست کمک کند. اگر قسمت‌های خاصی از پوستتان خیلی خشک است، می‌توانید از روغن‌های طبیعی مثل روغن جوجوبا فقط روی آن مناطق استفاده کنید.

روتین پوستی پوست حساس

پوست حساس یکی از مشکلات پوستی رایج است که می ‌تواند باعث آزار و تحریک پوست شود. برای مراقبت از پوست حساس، باید بهترین روتین پوست خشک را به کار بگیرد تا از آسیب های احتمالی در برابر پوست جلوگیری کنید. در روتین پوست خشک باید از محصولات و وسایل روتین پوستی استفاده کنید. اگر شما هم از آن دسته از افراد هستید که پوستی حساس دارید 4 ترتیب روتین پوستی را به کار بگیرد.

• شستشوی پوست: شستشوی پوست با آب ولرم و محصولات ملایم شستشوی صورت، برای پوست حساس بسیار مفید است. از صابون ‌ها و محصولات شستشوی قوی بپرهیزید، به جای استفاده از آن ‌ها از محصولات خنک کننده و ضد التهاب در روتین پوستی خود استفاده کنید.
• مرطوب کننده: پوست حساس نیاز به مرطوب کننده دارد تا از خشکی و تحریک جلوگیری شود. از مرطوب کننده‌ های خفیف و ضد حساسیت استفاده کنید و از محصولات حاوی عطر و الکل در روتین پوستی خود بپرهیزید.
• استفاده از محصولات خاص: محصولاتی مانند کرم ‌های آفتاب ‌پوش، ماسک ‌های پوست، سرم ‌های آبرسان و گیاهان خنک کننده می ‌توانند برای پوست حساس مفید باشند. اما بهتر است از محصولاتی که حاوی عطر و الکل هستند پرهیز کنید.
• محافظت در برابر آفتاب: آفتاب می ‌تواند باعث تحریک و خشکی پوست حساس شود. برای محافظت از پوست، از کرم‌ های آفتاب ‌پوش با فاکتور حفاظتی بالا استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در ساعات پرشور روز پرهیز کنید.

  

روتین پوستی برای افراد معمولی

اگر پوست شما جزو انواع پوست هایی که بررسی کردیم نبود، پوست شما به احتمال زیاد از نوع معمولی است. برای پوست های معمولی روتین پوستی زیر را دنبال کنید:

1. پاک سازی پوست

پاکسازی اولین و مهم ترین مرحله در هر روتین پوستی است. در طول روز پوست ما در معرض آلودگی ها، چربی ها و سلول های مرده قرار می‌گیرد که این موارد باعث ایجاد جوش و انسداد منافذ می شوند. بنابراین پاک‌کردن پوست از این آلودگی‌ها در روتین پوستی بسیار مهم است.

چگونه پوست خود را پاکسازی کنیم؟

هر روز صبح و شب، صورت خود را با یک شوینده ملایم و مناسب نوع پوستتان بشویید. صورت خود را با آب ولرم بشویید و با حوله‌ای نرم خشک کنید.

2. استفاده از تونر

پس از پاکسازی، نوبت به استفاده از تونر میرسد. تونرها به بازگرداندن pH طبیعی پوست کمک می‌کنند و هرگونه باقی‌مانده از آلودگی‌ها یا شوینده‌ها را از روی پوست پاک می‌کنند. علاوه بر این تونر می‌تواند پوست را آماده پذیرش بهتر مرطوب‌کننده و سایر محصولات پوستی کند.

چگونه از تونر استفاده کنیم؟

بعد از شستن صورت، مقداری تونر را روی یک پد یا دستمال تمیز بریزید و به آرامی روی پوست صورت و گردن خود بمالید. توجه داشته باشید که تونر باید بدون الکل باشد تا پوست را تحریک نکند.

3. استفاده از مرطوب کردن

این مرحله به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی و ترک‌خوردگی آن کمک می‌کند. حتی اگر پوست شما چرب است، باز هم نیاز به مرطوب‌کننده دارید، فقط باید مرطوب‌کننده‌ای مناسب با نوع پوستتان انتخاب کنید.

چگونه مرطوب‌کننده استفاده کنیم؟

بعد از استفاده از تونر، مقدار کمی مرطوب‌کننده را روی پوست صورت و گردن بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود. این کار را هر روز صبح و شب انجام دهید.

4. محافظت از پوست در برابر آفتاب

اشعه‌های مضر خورشید می‌توانند باعث پیری زودرس، لکه‌های پوستی و حتی سرطان پوست شوند. بنابراین استفاده از کرم ضدآفتاب یکی از مهم‌ترین مراحل روتین پوستی است که نباید آن را فراموش کنید.

چگونه از ضدآفتاب استفاده کنیم؟

هر روز صبح، حتی در روزهای ابری یا وقتی که در خانه هستید، از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید. کرم ضدآفتاب را به مقدار کافی روی صورت، گردن و هر ناحیه‌ای از پوست که در معرض آفتاب قرار دارد، بمالید.

استفاده از روش های خانگی در روتین پوستی

بسیاری از ما به دنبال راهکارهای ساده و ارزان برای مراقبت از پوست هستیم و خوشبختانه، مواد طبیعی که در خانه داریم می توانند به عنوان بخشی از روتین پوستی خانگی استفاده شوند. این روش‌ها علاوه بر اینکه هزینه کمی دارند، اغلب بدون مواد شیمیایی مضر هستند و برای انواع پوست‌ها مناسب‌اند.

یکی از روش ‌های خانگی مفید برای بهبود پوست، ماسک‌ های طبیعی است. برای مثال می ‌توانید از عصاره آلوئه ورا، یونجه، عصاره خیار یا نشاسته برای تقویت پوست و جلوگیری از آکنه و جوش استفاده کنید. همچنین می ‌توانید از ماسک ‌های خانگی آنتی ‌اکسیدانی مانند زردچوبه، گلاب، نعناع، کرفس و نخود فرنگی استفاده کنید تا پوست شما را از آسیب ‌های رادیکالی آزاد محافظت کنید.

روش دیگری که می ‌توان برای بهبود پوست استفاده کرد، پاکسازی پوست است. پاکسازی پوست بسیار مهم است؛ زیرا باعث از بین رفتن سلول ‌های مرده و پاک شدن منافذ پوست می ‌شود. برای این کار می‌ توانید از نوار های پاکسازی پوست، گردو، نمک و مرکبات در روتین پوستی خود در منزل استفاده کنید.

همچنین ماساژ پوست با استفاده از روغن ‌های طبیعی مانند روغن خراطی، روغن زیتون و روغن آووکادو، می ‌تواند بهبودی در پوست شما ایجاد کند. با ماساژ پوست، خونرسانی به پوست افزایش می‌ یابد و باعث تغذیه بهتر پوست می‌شود.

نقش تغذیه در روتین پوستی

یکی از عوامل مهمی که تأثیر زیادی بر روی پوست دارد، تغذیه است. قسمتی از روتین پوستی شامل تغذیه سالم است؛ زیرا تغذیه صحیح باعث بهبود کیفیت پوست می ‌شود و می ‌تواند به تأخیر یا کاهش علائم پیری کمک کند. برای نمونه مصرف میوه‌ ها و سبزیجات باعث تأمین ویتامین ‌ها، مواد معدنی و آنتی ‌اکسیدان‌هایی می‌ شود که به پوست کمک می ‌کنند تا سالم و شاداب باشد.

به علاوه مصرف مواد غذایی پر از چربی، شکر و نمک باعث کاهش سلامت پوست می ‌شود و می ‌تواند علائم پیری و چین و چروک را شتاب بخشد. بنابراین باید به دقت به مواد غذاییی که در رژیم غذایی خود مصرف می‌ کنید توجه داشته باشید تا بهترین نتیجه را برای پوست خود ببینید.

اهمیت ورزش روزانه در روتین پوستی

بررسی‌ های علمی نشان می‌ دهد که انجام فعالیت ‌های ورزشی منظم و مناسب می‌ تواند به بهبود و زیبایی پوست کمک کند. یکی از اهمیت ‌های ورزش روزانه در روتین مراقبت از پوست، بهبود عرق ‌زایی است. ورزش باعث افزایش جریان خون در بدن می‌ شود و این افزایش در جریان خون به پوست، باعث افزایش عرقزا شده و بازسازی سلول ‌های پوست را تشدید می ‌کند. به علاوه تعرق به عمق پوست منجر به پاکسازی منافذ پوست شده و موجب تمیزی و شفافیت پوست می ‌شود.

ورزش روزانه در روتین پوستی همچنین باعث بهبود گردش خون در پوست می‌ شود. جریان خون بهتر، مواد مغذی و اکسیژن بیشتری را به سلول ‌های پوست می ‌رساند و به طور همزمان مواد ضایعه ‌شده را از پوست دفع می ‌کند. این عملکرد بهبود یافته در گردش خون، باعث روشنایی و جوانسازی پوست می ‌شود.

علاوه بر آن، انجام ورزش های روزانه در روتین پوستی به تناسب اندام و کاهش وزن کمک می ‌کند. کاهش وزن اضافی می ‌تواند باعث کاهش التهاب و آکنه در پوست شود. آکنه معمولاً به علت افزایش ترشح چربی در پوست رخ می ‌دهد. بنابراین کاهش وزن و بهبود سیستم گوارش می ‌تواند به تعادل هورمونی و کاهش ترشح چربی پوست کمک کند.

برای گرفتن نتیجه بهتر به این نکته توجه کن!

روتین مراقبت از پوست، بخشی حیاتی از زندگی روزمره بسیاری از افراد است. با توجه به تنوع محصولات و روش ‌های موجود، انتخاب درست و مناسب برای نیازهای پوستی خود امری مهم و گاهاً دشوار است. یکی از مواردی که می ‌تواند در بهبود روتین پوستی شما کمک کند، مشاوره از یک داروساز متخصص است.

داروسازان به عنوان متخصصان در زمینه داروها و محصولات پوستی، توانایی ارائه راهنمایی ‌های قابل اعتماد و حرفه ‌ای را دارند. یکی از مزایای بزرگ گرفتن مشاوره از یک داروساز این است که می‌ توانید به صورت رایگان از دانش و تجربه او بهره ‌برداری کنید.

مشاوره رایگان توسط داروسازان شامل ارائه اطلاعات در مورد ترکیبات موجود در محصولات، راهنمایی در انتخاب محصولات مناسب برای نیازهای خاص شما و توضیح در مورد روش استفاده و اثرات جانبی محصولات است. این ارائه دانش به شما کمک می ‌کند تا تصمیمات بهتری در خصوص محصولات مورد استفاده برای پوست خود بگیرید.

همچنین، مشاور می ‌تواند به شما در انتخاب محصولات متناسب با نوع پوست و مشکلات خاصی که دارید کمک کند. همچنین، داروسازان می‌ توانند به شما نکاتی در مورد استفاده صحیح از محصولات و روش ‌های بهتر برای رسیدن به نتایج مطلوب را ارائه کنند. بنابراین در روتین پوستی خود، بهتر است از مزایای گرفتن مشاوره از یک داروساز بهره‌ ببرید.

جمع بندی

در این مقاله از سری مقالات دکتر کاغذی به روتین پوستی انواع پوست ها و تاثیر تغذیه بر پوست را بررسی کردیم. گفتیم که روتین پوست شامل تمیز کردن، نرم کردن، مرطوب کردن و محافظت پوست از اشعه UV است. اما هر نوع پوستی نیاز به روتین مخصوص به خود را دارد. برای پوست ‌های معمولی، روتین مراقبت از پوست شامل تمیز کردن صورت با یک شوینده ملایم و پس از آن خشک کردن و استفاده از وسایل روتین پوستی است. همچنین برای پوست های چرب، خشک، مختلط و حساس نیز روتین متفاوتی وجود دارد.

در ادامه به روش های خانگی روتین پوست پرداختیم. در روش های خانگی می ‌توان به ماسک گلاب، پنبه مرطوب، عصاره آلوئه ورا و روغن نارگیل اشاره کرد. علاوه بر این تاثیر تغذیه و ورزش نیز بر روی سلامت پوست تاثیر مهمی دارد. مصرف ویتامین ‌ها، مواد معدنی و آنتی ‌اکسیدان ‌ها در کنار ورزش روزانه می ‌تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند.