بیشتر افراد به خصوص جوانان در سنین بلوغ دچار جوش و آکنه می شوند و علت این جوش ها چربی های روی پوست است. اما چگونه میتوان این چربی ها را کاهش داد؟ برای اینکه بتوانید چربی های پوست را کمتر کنید تا جوش ها از بین بروند نیاز به یک روتین پوست چرب دارید. با داشتن یک روتین پوستی مناسب می توانید با جوش ها و آکنه های صورت مقابله کنید. این روتین از شستشوی صورت شروع می شود و با استفاده از محصولات مناسب ادامه پیدا می کند که باید در طول روز داشته باشید. پس اگر به دنبال یک روتین برای پوست چرب و جوش دار میگردید، این مقاله را از دست ندهید.
برای راهنمایی بیشتر و یک روتین پوستی مناسب با توجه به نوع پوستتان باید با فردی متخصص مشورت کنید. از این رو دکتر کاغذی برای راهنمایی شما، مشاوره پزشکی رایگان تلفنی ارائه می دهد. برای دریافت مشاوره آنلاین با متخصص پوست و مو وارد صفحه رزرو نوبت شوید و زمان مناسب را انتخاب کنید.
مطالب این مقاله
آشنایی با پوست چرب
چرب شدن پوست یکی از مشکلات پوستی رایج است که در اثر افزایش تولید چربی توسط غده های چربی پوست، رخ می دهد. این مشکل معمولا در سنین جوانی بیشتر دیده می شود، اما ممکن است در افراد بزرگسال نیز اتفاق بیافتد. پوست چرب در مقایسه با پوست معمولی چربی بیشتری تولید می کند. این نوع پوست دارای نشانه هایی مانند جوش، منافذ باز، جوش سرسیاه و ظاهر درخشان است.
یکی از علل اصلی پوست چرب، افزایش ترشح هورمون تستوسترون در بدن است. این هورمون باعث تحریک غده های چربی پوست می شود و در نتیجه تولید چربی بیشتری در پوست ایجاد می کند. همچنین مصرف غذاهای چرب و شیرین، استفاده از محصولات آرایشی نامناسب، کمبود آب در بدن، استرس و نارسایی خواب نیز می توانند عاملی در ایجاد پوست چرب باشند. برای جلوگیری از این مشکل نیاز به رعایت روتین پوست چرب است. که در ادامه با آن بیشتر آشنا می شویم.
7 روتین موثر برای پوست چرب
یک راهکار مناسب برای جلوگیری و درمان مشکلات ناشی از پوست چرب همچون آکنه، منافذ باز، جوش سر سیاه و … انجام روتین پوستی چرب و جوش دار است. در واقع برای مدیریت پوست چرب، روتین های موثری وجود دارند که می توانند به کاهش ترشح چربی و کنترل آکنه ها کمک کنند. با اعمال این روتین ها و مراقبت پوستی می توان به بهبود وضعیت پوست چرب کمک کرد و به پوستی تمیز، سالم و زیبا دست یافت. در ادامه مراحل مختلف روتین پوست چرب را ذکر خواهیم کرد:
1. تمیز کردن پوست صورت
تمیز کردن پوست اولین مرحله برای مراقبت از پوست چرب است. استفاده از تمیز کننده هایی که حاوی سالیسیلیک اسید، گلیکولیک اسید یا لاکتیک اسید هستند می توانند به ترمیم آسیب های پوست و کاهش چربی پوست کمک کند.
همچنین می توان پوست را با آب گرم و یک صابون ملایم نیز تمیز کرد. مهم ترین نکته ای که در روتین پوست چرب و جوش دار باید در نظر گرفته شود این است که هیچ گاه نباید از دست برای شست و شو و ماساژ پوست استفاده کرد؛ زیرا باعث افزایش چربی می شود. بهترین گزینه استفاده از یک لیف نرم و لطیف است.
2. استفاده از تونر
در روتین پوست چرب تونر اهمیت ویژه ای دارد. استفاده از تونر با کاهش التهاب و افزایش رطوبت پوست باعث تنظیم ph پوست می شود. تونر با کمک تعادل دهنده pH، علاوه بر تنظیم ترشح چربی، باعث تقویت پوست و کاهش احتمال بروز جوش ها و آکنه ها می شود. همچنین تونر می‌تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و از آسیب های ناشی از عوامل محیطی مثل آفتاب، آلودگی هوا و… از پوست محافظت کند. بهتر است از تونر های بدون الکل و همراه با عصاره آلوئه ورا و گلیکولیک اسید استفاده کنید.
3. استفاده از محصولات پوستی روغنی
شاید به نظر برسد که استفاده از محصولات روغنی برای پوست چرب مناسب نیست، اما این تصور اشتباه است. استفاده از روغن هایی مانند روغن آرگان، روغن جوجوبا، روغن نارگیل و روغن آووکادو، می تواند یک انتخاب خوب در روتین پوست چرب باشد و باعث افزایش رطوبت، نرمی و لطافت پوست شود.
4. استفاده از ماسک صورت
استفاده از ماسک صورت یکی دیگر از راهکار های روتین پوست چرب است. ماسک های صورت با موادی مانند خاک رس، چای سبز، گلیکولیک اسید، عصاره آلوئه ورا و اسطوخودوس انتخابی مناسب هستند؛ زیرا باعث کاهش ترشح چربی پوست می شوند.
5. استفاده از محصولات حاوی عصاره چای سبز
استفاده از محصولات حاوی عصاره چای سبز باعث متعادل شدن ترشح چربی پوست می شود و یکی از بهترین محصولات برای استفاده در روتین پوست چرب و جوش دار است. عصاره چای سبز به عنوان یک آنتی اکسیدان و ضد باکتری، می تواند باعث کاهش التهاب و از بین رفتن جوش های صورت شود.
6. استفاده از کرم مرطوب کننده
از آخرین مراحل روتین پوستی چرب و جوش دار ، استفاده از کرم مرطوب کننده است. استفاده از کرم مرطوب‌کننده نه تنها به لطافت و نرمی پوست کمک می کند، بلکه می تواند باعث جلوگیری از تولید چربی های اضافی و نیز پیشگیری از خشکی پوست نیز شود. برای پوست چرب، بهتر است از کرم های خنک و حاوی عصاره آلوئه ورا استفاده کنید.
7. استفاده از کرم ضد آفتاب
با وجود اینکه بسیاری فکر می کنند که پوست چرب نیازی به استفاده از کرم ضد آفتاب ندارد، اما این تصور اشتباه است. کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از پیری زودرس و آسیب های ناشی از نور خورشید بسیار ضروری است. بهترین کرم نوع ضد آفتاب برای پوست چرب، کرم های بدون چربی بوده که به سرعت جذب می شود. همچنین در صورت استفاده از کرم ضد آفتاب، پوست شما نیاز به رطوبت دهی خواهد داشت بنابراین استفاده از مرطوب کننده یا لوسیون را نیز در روتین پوست چرب خود بگنجانید.
تغذیه سالم در روتین پوست چرب
یکی از مهم ترین اجزای روتین پوستی چرب تغذیه سالم است. تغذیه صحیح و مناسب باعث تسهیل بهبود پوست چرب می شود. برای این منظور باید مواد غذایی مناسب و مفید را در رژیم غذایی خود قرار دهید. در صورت داشتن پوستی چرب، می توانید با مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین A، C و E و اسید های چرب امگا 3 و 6، بهبود وضعیت پوست خود را تسهیل کنید. مواد غذایی مانند ماهی، آووکادو، بادام، کلم، سبزیجات، پرتقال و تمشک از مواد مفید برای پوست چرب هستند.
همچنین، مصرف آب به میزان کافی نیز برای پوست چرب بسیار حیاتی است. برای حفظ رطوبت پوست و پیشگیری از خشکی پوست، می توانید از میوه هایی مانند خیار، گوجه فرنگی و آب نبات استفاده کنید. به طور کلی، تغذیه صحیح می تواند بهبود وضعیت پوست چرب را تسهیل کند.
تاثیر استرس بر روی پوست چرب
پوست چرب یک مشکل شایع در بین افراد است و برخی عوامل می تواند باعث تشدید آن و کاهش سرعت بهبودی آن شوند. استرس یکی از عواملی است که تاثیر بسیاری بر روی پوست چرب دارد. هنگامی که بدن شما تحت استرس قرار می گیرد، چربی بیشتری تولید می کند؛ زیرا ترشح هورمون های تولید کننده چربی افزایش می یابد. بنابراین مدیریت استرس با روش هایی مانند یوگا، تمرینات تنفسی، ماساژ و موسیقی می تواند به شما کمک کند تا پوستی سالم تر داشته باشید و مشکلات پوستی ناشی از پوست چرب را کاهش دهید.
جمع بندی
در این مقاله از سری مقالات دکتر کاغذی به روتین پوست چرب پرداختیم. گفتیم که پوست چرب برای حفظ پوستی سالم و زیبا بسیار مهم است. این روتین شامل چندین مرحله است. از جمله این مراحل می توان به شست و شوی صورت، استفاده از محصولات مناسب، مراقبت از پوست در برابر آفتاب، شستوشوی پوست اشاره کرد.
تغذیه مناسب با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A، C و E، امگا 3 و امگا 6 و همچنین مصرف آب کافی برای حفظ رطوبت پوست مهم است. علاوه بر این مدیریت استرس نیز می تواند به کاهش پوست چرب کمک کند. به صورت کلی روتین مراقبت پوست چرب نیازمند توجه به چندین مرحله مختلف است. با رعایت این مراحل و استفاده از محصولات مناسب، می توانید پوستی سالم و زیبا داشته باشید.
