اگر بخواهیم خیلی کوتاه جواب بدهیم: میوه‌هایی که سرشار از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان و آب هستند مثل پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی، انار و خیار بهترین انتخاب برای پوست‌های مستعد جوش‌اند. این میوه‌ها التهاب را کم می‌کنند، روند ترمیم پوست را سرعت می‌بخشند و به تعادل چربی پوست کمک می‌کنند. حالا بیایید دقیق‌تر بررسی کنیم که چرا این میوه‌ها برای درمان جوش صورت مؤثرند و چطور می‌توان از آن‌ها استفاده کرد.
مطالب این مقاله
۱. پرتقال؛ بمب ویتامین C برای پوست شفاف
پرتقال سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کند و باعث میشود جای جوش‌ها سریعتر ترمیم شوند. آنتی‌اکسیدان‌های پرتقال با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند و التهاب پوست را کاهش می‌دهند. نوشیدن آب پرتقال تازه یا خوردن خود میوه در طول هفته می‌تواند پوست را روشن‌تر و شفاف‌تر کند. حتی می‌توان پوست پرتقال خشک‌شده را پودر کرد و با ماست ترکیب نمود تا یک ماسک ضدجوش خانگی داشته باشید.
۲. کیوی؛ کوچک اما فوق‌العاده مفید
کیوی از نظر مقدار ویتامین C حتی از پرتقال هم غنی‌تر است. این میوه ریز نقش به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، بنابراین بدن در برابر عفونت‌های پوستی و باکتری‌های مولد آکنه مقاوم‌تر میشود. فیبر بالای کیوی هم برای پاک‌سازی دستگاه گوارش و دفع سموم مفید است؛ عاملی که در شفافیت پوست نقش مهمی دارد.
۳. توت‌فرنگی؛ دوست خوش‌طعم پوس
توت‌فرنگی علاوه بر ویتامین C، حاوی آلفا هیدروکسی اسید طبیعی است که لایه‌برداری ملایمی روی پوست ایجاد می‌کند و منافذ را تمیز نگه می‌دارد. خوردن توت‌فرنگی تازه یا درست کردن اسموتی با آن، می‌تواند میزان چربی اضافی پوست را کنترل کند و از بسته شدن منافذ جلوگیری نماید. برای استفاده موضعی هم می‌توانید چند دانه توت‌فرنگی له کنید و روی جوش‌ها بگذارید؛ این کار التهاب را کم می‌کند.
۴. انار؛ ضدالتهاب قوی
دانه‌های یاقوتی‌رنگ انار سرشار از پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های ضدالتهاب هستند. این ترکیبات به بازسازی سلول‌های پوستی کمک کرده و قرمزی جوش‌ها را کاهش می‌دهند. آب انار تازه یک نوشیدنی فوق‌العاده برای سم‌زدایی بدن است و با مصرف منظم آن می‌توانید شاهد کاهش جوش‌های زیرپوستی و لک‌های ناشی از آکنه باشید.
۵. خیار؛ خنک‌کننده طبیعی پوست
خیار بیشتر از هر چیز آب دارد و برای آبرسانی به پوست بهترین گزینه است. پوست کم‌آب اغلب بیشتر مستعد التهاب و جوش میشود. خوردن خیار تازه یا حتی استفاده از برش‌های خیار روی پوست، به کاهش ورم و قرمزی کمک می‌کند. ماسک خیار له‌شده همراه با کمی آب‌لیمو هم یک روش خانگی برای کاهش چربی و روشن‌سازی پوست محسوب میشود.
6. لیموترش؛ پاک‌کننده قوی پوست
لیموترش سرشار از ویتامین C و اسیدسیتریک است. این ترکیبات با خاصیت ضدباکتری و ضدالتهابی خود، رشد باکتری‌های مولد آکنه را مهار می‌کنند. نوشیدن آب‌لیمو تازه در آب ولرم به دفع سموم بدن کمک می‌کند و پوست را شفاف‌تر می‌سازد. البته برای استفاده موضعی باید با احتیاط عمل کرد چون ممکن است باعث تحریک پوست شود. بهتر است آب‌لیمو را با کمی آب یا ماست رقیق کنید و به‌صورت ماسک کوتاه‌مدت استفاده کنید.
7. هندوانه؛ آبرسان طبیعی و ضدجوش
هندوانه تقریباً ۹۰٪ آب دارد و برای کسانی که پوستشان مستعد کم‌آبی است، عالی است. آب زیاد این میوه باعث دفع سموم از بدن و تنظیم تعریق میشود. لایکوپن موجود در هندوانه هم یک آنتی‌اکسیدان قوی است که التهاب جوش‌ها را کاهش می‌دهد. خوردن هندوانه در فصل گرم کمک می‌کند پوست کمتر ملتهب شود و جوش‌های قرمز سریعتر آرام بگیرند.
8. انبه؛ تقویت‌کننده ایمنی و بازساز پوست
انبه سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن است که برای بازسازی سلول‌های پوستی ضروری‌اند. این میوه به بهبود جای جوش و لکه‌های تیره کمک می‌کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند تا پوست بهتر با باکتری‌های مولد آکنه مقابله کند. همچنین انبه مقدار قابل‌توجهی ویتامین C دارد که به تولید کلاژن کمک می‌کند.
فقط یک نکته مهم وجود دارد: بعضی افراد بعد از خوردن انبه دچار جوش می‌شوند چون انبه نسبتاً قند بالایی دارد و اگر زیاده‌روی شود، ممکن است قند خون را بالا ببرد و التهاب را تشدید کند. بهترین کار این است که انبه را در حد متعادل و همراه با رژیم غذایی سالم مصرف کنید تا از خواصش برای پوست بهره ببرید بدون اینکه دچار جوش بیشتر شوید.
سخن آخر
میوه‌ها دوست واقعی پوست هستند. اگر با جوش صورت دست‌وپنجه نرم می‌کنید، اضافه کردن میوه‌های سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان مثل پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی، انار، خیار و پاپایا به رژیم غذایی‌تان می‌تواند التهاب پوست را کاهش دهد و روند ترمیم را سرعت ببخشد. در کنار این رژیم میوه‌ای، نوشیدن آب کافی، خواب کافی و پرهیز از غذاهای چرب و فرآوری‌شده بهترین راه برای داشتن پوستی شفاف و سالم است.
