ورود به یائسگی فقط یک تغییر هورمونی نیست؛ یک مرحله تازه از زندگی است که بدن، احساسات و البته پوست را تحتتأثیر قرار میدهد. بسیاری از خانمها در این دوران با خشکی پوست، چروکهای عمیقتر، افتادگی یا حتی حساسیت بیشتر روبهرو میشوند. با این حال، داشتن یک روتین درست و اصولی کاملا میتواند کمک کند پوست همچنان سالم، شاداب و زیبا بماند. در ادامه این مقاله از سری مقالات دکتر کاغذی قصد داریم نکات مراقبت از پوست در دوران یاسئگی را بررسی کنیم تا در این دوران حساس نیز پوستی سالم و شاداب داشته باشید.
مطالب این مقاله
چرا مراقبت از پوست در دوران یاسئگی مهم است؟
وقتی سطح هورمون استروژن کاهش پیدا میکند، پوست به شکل محسوسی دچار تغییر میشود. استروژن نقش مهمی در تولید کلاژن، حفظ رطوبت و شادابی پوست دارد. به همین دلیل مراقبت از پوست در دوران یاسئگی اهمیت بسیار زیادی دارد؛ زیرا این تغییرات طبیعی را با یک روتین درست میتوان مدیریت کرد و اجازه نداد پوست سریعتر از حد معمول پیر شود.
تغییرات رایج پوستی در دوران یاسئگی
در دوران یاسئگی به دلیل تغییرات هرمونی معمولا این تغییرات پوستی ایجاد می شود:
۱. خشکی و دهیدراته شدن پوست
در این دوران، چربی طبیعی پوست کاهش مییابد و رطوبت سطحی نیز کمتر میشود. نتیجهاش پوستی خشک، پوستهپوسته و گاهی همراه با خارش است. همین موضوع باعث میشود مراقبت از پوست در دوران یاسئگی بیشتر روی رطوبترسانی عمیق تمرکز کند. انتخاب پاککننده ملایم، مرطوبکننده قوی و مصرف منظم آب میتواند تا حد زیادی خشکی را کنترل کند.
۲. کاهش کلاژن و الاستین
کمبود استروژن یعنی کلاژنسازی کمتر. در نتیجه پوست نازکتر میشود و حالت کشسانی خود را از دست میدهد. این تغییرات باعث ایجاد چینوچروک و افتادگی میشود. استفاده از محصولات حاوی رتینول، پپتید یا ویتامین C در مراقبت از پوست در دوران یاسئگی کمک میکند ساختار پوست تقویت شود.
۳. حساسیت و التهاب بیشتر
پوست در این دوران کمی شکنندهتر میشود و سریعتر واکنش نشان میدهد. بنابراین انتخاب محصولات ملایم و فاقد الکل اهمیت زیادی دارد. هرچه پوست حساستر باشد، نیاز به مراقبت آرامتر و دقیقتر بیشتر است.
۴. لکها و تیرگیهای پوستی
تغییرات هورمونی میتوانند باعث افزایش لکهها یا تشدید ملاسما شوند. ضدآفتاب در این دوره حکم نجاتدهنده دارد. در کنار آن، استفاده از ترکیبات روشنکننده مثل نیاسینامید و آزلائیک اسید میتواند کمک زیادی بکند.
بهترین روتین مراقبت از پوست در دوران یاسئگی
در ادامه یک روتین کامل به تو میدهم که مرحلهبهمرحله به شما کمک میکند تا پوستتان در این دوران سالمتر و شادابتر بماند. این مراحل به این ترتیب خواهد بود:
۱. پاکسازی ملایم، بدون ازبینبردن چربی پوست
اولین قدم در مراقبت از پوست در دوران یاسئگی انتخاب شویندهای است که چربیهای مفید پوست را از بین نبرد. شویندههای فومی قوی مناسب نیستند. بهتر است به سراغ شویندههای کرمی یا ژلی ملایم بروی که PH پوست را حفظ کنند و مانع خشکی بیشتر شوند.
۲. استفاده از تونرهای آبرسان، نه تونرهای الکلی
تونر مناسب در این دوران باید حاوی هیالورونیک اسید، گلیسرین یا عصارههای آرامبخش باشد. تونرهای الکلی پوست را خشکتر میکنند و بهتر است کنار گذاشته شوند. این مرحله کمک میکند رطوبت اولیه پوست حفظ شده و مرطوبکننده بهتر جذب شود.
۳. سرمهای تخصصی برای بازسازی پوست
در بخش سرمها سه گزینه عالی وجود دارد که نقش مهمی در مراقبت از پوست در دوران یاسئگی دارند:
- ویتامین C: روشنکننده، ضدلک، سفتکننده
- نیاسینامید: کنترل لک، تقویت سد پوستی، کاهش التهاب
- پپتیدها یا رتینول ملایم: افزایش کلاژن و کاهش چروک
بهتر است یک سرم برای صبح و یکی برای شب انتخاب شود.
۴. مرطوبکنندههای عمیق و غنی
پوست در این دوران بیشتر از هر زمان دیگری به رطوبت نیاز دارد. مرطوبکننده باید حاوی سرامید، هیالورونیک اسید و اسیدهای چرب باشد تا رطوبت در پوست قفل شود. کرمهایی که بافت سنگینتری دارند برای شب بسیار مناسباند.
۵. استفاده از کرم دورچشم
در مراقبت از پوست در دوران یاسئگی ناحیه دور چشم اهمیت زیادی دارد. چون پوست در این قسمت سریعتر نازک میشود. کرمهای دورچشم دارای پپتید، رتینول ملایم یا کافئین بهترین گزینه هستند و کمک میکنند پف، تیرگی و چینوچروک کمتر دیده شود.
۶. ضدآفتاب؛ مهمترین قدم روزانه
هیچ مرحلهای به اندازه ضدآفتاب روی زیبایی پوست تأثیر ندارد. استفاده از SPF ۳۰ یا بالاتر، آن هم هر روز، مهمترین اصل مراقبت از پوست در دوران یاسئگی است. ضدآفتاب نهتنها از لکهها جلوگیری میکند بلکه روند پیری را هم کند میکند.
نکات طلایی برای مراقبت از پوست در دوران یاسئگی
- تغذیه ضدپیری: غذاهای سرشار از آنتیاکسیدان، امگا ۳، سبزیجات برگدار، توتها و مغزها نقش مهمی در سلامت پوست دارند. نوشیدن آب کافی و مصرف چای سبز هم به رطوبت و شفافیت پوست کمک میکند.
- خواب کافی و مدیریت استرس: استرس سطح هورمونها را بههم میریزد و مستقیماً روی پوست اثر میگذارد. خواب مناسب باعث بازسازی پوست میشود. این دو فاکتور کنار هم یکی از مهمترین اصول مراقبت از پوست در دوران یاسئگی هستند.
- ورزش منظم: ورزش باعث افزایش گردش خون و اکسیژنرسانی به پوست میشود. حتی ۲۰ دقیقه پیادهروی روزانه هم کیفیت پوست را به شکل واضحی بهتر میکند.
- استفاده کمتر از آرایش سنگین: پوست در این دوران نیاز دارد نفس بکشد. محصولات سنگین و چرب ممکن است باعث گرفتگی منافذ و تیرگی پوست شوند. بهتر است از محصولات سبکتر و غیرکومدونزا استفاده شود.
- رسیدگی تخصصی در صورت نیاز: اگر افتادگی یا لکهها خیلی زیاد شد، مراجعه به متخصص پوست میتواند کمککننده باشد. روشهایی مثل لیزر ملایم، میکرونیدلینگ یا مزوتراپی در کنار مراقبت از پوست در دوران یاسئگی نتایج فوقالعادهای ایجاد میکنند.
سخن آخر
یائسگی پایان زیبایی پوست نیست؛ فقط شروع یک مرحله جدید است که نیاز به رسیدگی ویژه دارد. با انتخاب محصولات درست و ایجاد یک روتین ثابت، کاملاً میتوان تغییرات این دوران را مدیریت کرد. در این مقاله سعی شد مراقبت از پوست در دوران یاسئگی را به سادهترین و کاربردیترین شکل توضیح بدهم تا با خیال راحت از پوستتان مراقبت کنید.
